Práctica de meditación
Una alternativa posible para descansar
la mente asediada.
Algunas
personas perciben con claridad que sus mentes se encuentran asediadas por estímulos
y pensamientos. Esta percepción las sobrecarga y las angustia porque sienten
que se desequilibran física, emocional y mentalmente.
Unos
minutos de silencio en un estado meditativo es para la mente lo que una buena
ducha es para el cuerpo cansado, después del trabajo cotidiano.
Existen
valiosos textos milenarios y también contemporáneos acerca de la meditación y
de las técnicas para practicarla. Sin
embargo, así como el sabor de lo ácido sólo se conoce al morder un limón, el
valor de la meditación sólo puede percibirse al practicarla.
La
tecnología nos ofrece hoy la posibilidad de estar informados casi en el momento
en que se producen los hechos. Los modernos medios de comunicación nos
transmiten de inmediato lo que sucede en el cualquier parte del mundo, estimulando
incesantemente nuestra percepción. Además de la televisión, la computadora y la
radio, la mayoría de nuestras prácticas nos relacionan con un entorno pleno de
estímulos. Algunos los elegimos, muchos son subliminales, otros están en
nuestro medio. El resultado es que inmersos cotidianamente en esa marea, no nos
queda tiempo para dedicarnos al descanso mental.
Tampoco
tenemos el hábito cultural de quedarnos en silencio unos minutos al día, sin
libros, sin música, sin cuentas, sin clases,
sin trabajo, sólo en silencio, con nosotros mismos. Si todo sale más o menos acorde
con nuestras expectativas, logramos dormir y descansar.
A
veces, rendidos por el ajetreo cotidiano, dormimos, pero no descansamos. Nuestra
mente está tan atiborrada de percepciones o de preocupaciones que no alcanza a
procesarlas y las contracturas musculares se van sumando. Al día siguiente, nos
levantamos cansados, tanto física como mentalmente, sin saber cómo hacer para
darle un respiro a esa mente asediada.
Ese
mismo agotamiento y falta de descanso real hace que perdemos la oportunidad de
descubrir aspectos creativos, necesidades insatisfechas, caminos anhelados o
simplemente estar receptivos, sin buscar nada.
Les
propongo un espacio/tiempo de silencio para habituarnos a despejar la mente
unos minutos durante el día. Les propongo que juntos nos sentemos en calma, con
el cuerpo presente y la atención en la respiración natural. Nadie puede enseñar
a meditar porque es una práctica subjetiva. Pero lo que sí podemos hacer es crear
las mejores condiciones posibles para lograr meditar.
La
meditación no es una práctica cultural
tradicional en Occidente. Aún nos parece exótica, rara. Sin embargo, estudios científicos
prueban que la meditación es una práctica de prevención para la salud que
equilibra el sistema nervioso, regula el metabolismo y previene las
consecuencias del tan temido estrés.
Se
trata de tan sólo sentarse, sin buscar nada.
¿Es
posible?
Si,
es posible si incorporamos el rol de testigos de nuestros pensamientos. Si nos detenemos unos minutos, podremos darnos
cuenta de que es posible observar lo que sucede en nuestra mente como si
estuviésemos viendo una película en un cine.
¿Es
posible?
Existe
una sola manera de responder a esta pregunta: llevar esta idea a la práctica, sin
creer en nada que no podamos experimentar por nosotros mismos.
Podemos
comenzar juntos, en un pequeño grupo, o solos, pero guiados por una profesional
que desde hace 30 años se sienta en silencio sola y junto a sus alumnos de yoga.
Y
cuando pasen y pasen los pensamientos, en esos descansos entre las ideas, puede
ser que aparezca algo… Un espacio, un tiempo, el cuerpo respirando, una
práctica y lo que sea que descubramos en ella.
No
se trata de buscar algo, sino de dejar que los pensamientos fluyan como las
corrientes de un arroyo. Si hubo tormenta, habrá mucho agua. Si hubo extremos,
habrá tensión entre esos extremos. Si algo se estancó, habrá obstáculos que sortear
para dejar que el agua transcurra sin presión, que se limpie el arroyo, que
fluya. Así puede ser que descubramos piedras preciosas, al ver a través de la
transparencia del agua clara y calma que fluye sola.
La tecnología nos ofrece hoy la posibilidad de estar informados casi en el momento en que se producen los hechos. Los modernos medios de comunicación nos transmiten de inmediato lo que sucede en el cualquier parte del mundo, estimulando incesantemente nuestra percepción. Además de la televisión, la computadora y la radio, la mayoría de nuestras prácticas nos relacionan con un entorno pleno de estímulos. Algunos los elegimos, muchos son subliminales, otros están en nuestro medio. El resultado es que
estando inmersos cotidianamente en esa marea, no nos queda tiempo para dedicarnos al descanso mental.
Tampoco tenemos el hábito cultural de quedarnos en silencio unos minutos al día, sin libros, sin música, sin cuentas, sin clases, sin trabajo, sólo en silencio, con nosotros mismos. Si todo sale más o menos acorde con nuestras expectativas, logramos dormir.
Sin embargo, a veces dormimos porque caemos rendidos por el ajetreo cotidiano, pero no descansamos. Nuestra mente está tan atiborrada de percepciones o de preocupaciones que no alcanza a procesarlas y las contracturas musculares se van sumando. Al día siguiente, nos levantamos cansados, tanto física como mentalmente, sin saber cómo hacer para darle un respiro a esa mente asediada.
Ese mismo agotamiento y la falta de un descanso real hace que perdamos la oportunidad de descubrir aspectos creativos, necesidades insatisfechas, caminos anhelados o simplemente estar receptivos.
Les propongo un espacio/tiempo de silencio para habituarnos a despejar la mente durante unos minutos al día. Les propongo que juntos nos sentemos en calma, sintiendo nuestro cuerpo y concentrándonos en la respiración natural. Nadie puede enseñar a meditar porque es una práctica subjetiva. Pero lo que sí podemos hacer es crear las mejores condiciones posibles para lograr meditar.
La meditación no es una práctica cultural tradicional en Occidente. Aún nos parece exótica, rara. Sin embargo, estudios científicos prueban que la meditación es una práctica preventiva para la salud que equilibra el sistema nervioso, regula el metabolismo y previene las consecuencias del tan temido estrés.
¿Es posible?
Sí, es posible llegar a meditar si logramos ser testigos de nuestros pensamientos. Si nos detenemos unos minutos, podremos darnos cuenta de que es posible observar lo que sucede en nuestra mente como si estuviésemos viendo una película.
En otras palabras, existe una sola manera de responder a esta pregunta: llevar esta idea a la práctica. Y para ello les ofrezco mi experiencia profesional de más de 25 años de trabajar con alumnos de yoga, ya sea creando un pequeño grupo o en sesiones individuales.
Se trata de crear un espacio para dejar que los pensamientos fluyan como las corrientes de un arroyo. Si hubo tormenta, habrá mucha agua. Si hubo extremos, habrá tensión entre esos extremos. Si algo se estancó habrá que resolverlo para dejar que el agua corra sin presión, que se limpie el arroyo. Así puede ser que descubramos piedras preciosas, al ver a través de la transparencia del agua clara y calma de nuestra mente.
